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刘先生本年55岁，世俗在工地干活。大要从一周前启动，他嗅觉我方身上终点没力气，也吃不下饭。但他没太当回事，以为是天气太热导致的。

昨天他在工地一霎失去了意志，扫数东说念主我晕在地上。摆布的工友发现后飞速拨打了120急救电话，送往病院急救还是没能转圜生命，因腹黑骤停而离世。

大夫后续查看文告时发现，刘先生的血钾水平极低，判断他是由于血钾过低导致的腹黑骤停。

了解到发病前一周刘先生身上就有胃口下落、身体乏力的症状，大夫愈加阐明了我方的判断，以为十分恻然，淌若他在身上出现症状时就就医实时补钾，也许就不会发生腹黑骤停了。

一、东说念主体中不行或缺的“钾”

钾是东说念主体内不行或缺的物资之一，它是匡助细胞间传递电信号的电解质，尤其是神经、肌肉细胞念念要保管渊博生理功能，离不开钾元素。当体内血钾水平<3.5mmol/L时，即为低钾血症，患者身上会有厌食、恶心、腹胀等症状，严重的以致会出现呼吸费劲、心律失常症状。

相较于年青东说念主，老年东说念主更容易出现低钾血症。因好多老年东说念主遥远胃口不好，可通过饮食摄入的钾元素含量较少，且老年东说念主的胃肠说念功能不如年青东说念主，或是因为罹患慢性疾病会影响身体对钾的收受，从而诱发低钾血症。

尤其是本人罹患高血压的患者，一定要注意体内的钾水平。临床数据显露，约有6成的高血压患者会有钾摄入不及的问题。钾对保管血管弹性、高血压病情科罚有很膺惩的意旨，一朝体内短缺钾元素，会导致血压放胆不良，增多心脑血做事件的发生风险。

二、4个身体信号或领导你该补钾了

体内缺钾时，身体会有一系列的相当症状出现，淌若你身上有这几个症状的话要实时就医查验钾水平。

1、心率失常

低钾血症会让心肌欢乐性增多、传导性下落，从而引起心悸、心律失常等症状出现，严重的会诱发室性心动过速、房室传导摧毁等引起腹黑骤停，胁迫生命。

2、行为乏力

体内缺钾时会让身体莫得力量，彰着嗅觉行为乏力，勾通躯干部位的肌肉乏力感会更为彰着。如肩膀没力气抬不起胳背，或是无法摸头、摸耳朵等，也可能嗅觉迈不开步子。

3、肌肉痉挛

钾元素对神经和肌肉的传导很膺惩，一朝体内短缺钾元素，很容易出现抽筋、肌肉痉挛以及难过等症状。

4、胃肠说念问题

低钾血症容易导致胃肠说念功能出现相当，包括会有腹痛、恶心、胀气等胃肠说念不适；食欲下落、吃不下东西，导致身体养分摄入不及；且血钾过低会侵犯肌肉的渊博减弱，胃肠说念减弱功能也会受影响，从而会引起泻肚、便秘等症状出现。

三、“夏补钾，身不乏”，这些食品提倡多吃！

炽热的夏令全球出汗量较多，而汗液内有一定的钾离子因素，大宗出汗后莫得实时补钾很容易导致身体缺钾。

但补钾也并非越多越好，渊博成年东说念主逐日应摄入2000mg的钾元素。在非零碎情况下，一般提倡以食补为主，下述的几种食品内钾元素很丰富，在夏令可合适多吃。

1、西兰花

100g西兰花内约有370mg钾元素，且西兰花内还有丰富的维生素C、维生素A以及膳食纤维等因素。

2、西红柿

100g西红柿内约有290mg钾元素，在补钾的同期还能给身体补充维生素C、番茄红素，这两个物资具有很强的抗氧化作用，对健康有很大克己。

3、土豆

100g土豆内约有348mg钾元素，土豆内还有丰富的膳食纤维、B族维生素，这两个物资对心血管健康均有克己。且土豆的饱腹感很强，不错替代部分主食。

4、菠菜

100g菠菜内约有200mg钾元素，还有丰富的维生素C、维生素K因素，适量摄入对心血管健康以及进步免疫力均有克己。

钾元素关于健康来说十分膺惩，但好多东说念主对此不爱好，以致连钾元素是什么皆不知说念。这个作念法极度危急，尤其是老年东说念主一定要关心体内的钾水平，发现含量不及实时补充。

参考贵府：

[1] 《老年东说念主肌无力、厌食、恶心、腹胀……可能是缺“钾”！》.华中科技大学同济病院2022-08-05

[2] 《出现这7种症状，可能是身体在领导你缺钾了，要警惕！》.有来大夫2024-07-29

[3] 《夏天总疲困，可能是缺钾了！这些皆是补钾好食品，推选食用！》.健康时报2025-07-03

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